For lærere og utøvere av yoga , er det lett å bli fanget opp i utfordringen med en positur . Du anstrenge musklene og strekke lemmer for å nå det perfekte uttrykket , demonstrert av en lærer , en video , et bilde , eller bare avbildet i ditt indre øye . Likevel , ved å streve etter perfeksjon i dine positurer , du kan ofte miste av syne hva som er mye viktigere i å praktisere yoga - uansett oppfattet nivå : Justeringen av asana .
Asanas , posisjoner, eller positurer i Hatha Yoga , kan praktiseres på mange nivåer , fra lett til vanskelig . Å sørge for at din asana er justert , betyr å betale oppmerksomhet ikke bare til formen kroppen din prøver å gjøre , men hva muskler og utnytte det bruker å komme dit . I Downward Facing Dog , for eksempel , er den generelle formen på positur en trekant , med en linje dannet av overkropp og armer , og den andre linjen dannet av bena , som du møter bakken . Verdien av positur , men kommer fra justeringen av dine lemmer og muskler , med føtter , hofter , skuldre og hender alt i samme linje , og lik støtte som kommer fra øvre og nedre del av kroppen .
Alignment er avgjørende for en gunstig Hatha Yoga praksis for flere grunner . For det første , og kanskje viktigst , er riktig justering avgjørende for å unngå skader under trening . Hvis dine skuldre , hofter , knær, eller nakke , er ute av takt med resten av positur , anstreng eller spraining blir mye mer sannsynlig - uansett hvor erfaren kan du være . Spesielt når asanas øker i vanskelighetsgrad for mer atletisk Yoga utøvere er riktig justering enda viktigere. For de som "allerede vet hva de gjør , " egoet kan presse dem lenger enn de burde sikkert være .
I tillegg , riktig justering i en yoga positur hjelper deg å få mest mulig ut av din praksis . Kroppen din kan ta snarveier på den måten at du nærmer visse positurer , selv når du er bevisst prøver ditt beste . I Warrior Jeg, for eksempel , å sjekke for å være sikker på at skuldrene er på linje med hoftene dine , som du nå for himmelen , engasjerer dine nedre og øvre rygg muskler . Dette engasjementet ikke bare gjør din positur mer stabil i øyeblikket , men det styrker også mer muskler med samme mengde praksis . I sin tur vil dette øke hastigheten på din fysiske resultater og produsere en mer tonet kroppsbygning . Hver yoga utøver , fra de mest erfarne læreren til nybegynner mest uerfarne , kan ha nytte av å fokusere på justering.