Yoga, men en gammel indisk praksis , har blitt svært populært i Vesten og har en stor fan følgende globalt . Dette er på grunn av de mange fordeler og fordeler denne praksisen kan gi for å oppnå god helse og velvære , for å miste vekt effektivt og også for å oppnå en indre følelse av fred og harmoni .
Hvis du er en nybegynner , så må du først forstå de mange filosofier og grunnleggende av yoga før lære positurer og asanas . Intensiteten av statuene og positurer varierer i henhold til nivået på den personen som blir trent. De grunnleggende asanas er ment å styrke musklene i korsryggen , hender , føtter , skuldre og rygg , mens de avanserte positurer involvert intense pusteøvelser og meditasjon for å roe ned og slappe av og konsentrere seg om de ulike kroppsdeler for å oppnå frigjøring og selv realisering .
De mange puste -og strekkøvelser i yoga hjelpe kroppen til å bli fleksible og også opprettholde smidighet av leddbånd, sener og ledd som er avgjørende for å holde seg sunn og frisk selv i høy alder . Regelmessig praksis av lyset asanas og stillinger er anbefalt for personer som lider av høyt blodtrykk som yoga praksis er kjent for å forbedre og regulere blodsirkulasjonen.
Yoga blir stadig tatt opp av mange mennesker, spesielt kjendiser , for vekttap på en sunn måte . Asanas og stillinger kan forbrenne opptil 200 kalorier per time, og er en effektiv måte å takle fedme . Av de ulike typer yoga , er power yoga den beste og mest effektive for å miste de ekstra kiloene som det bidrar til å brenne den maksimale mengden av kalorier . De fleste ledende skuespillere og modeller har blitt fans av denne yoga skjema for å holde dem i form og i form.
Hatha yoga asanas og stillinger er utformet for å brenne mindre kalorier og involvere mestre pusteteknikk sammen med alle de grunnleggende positurer . Det er også gunstig for folk som lider av sykdommer og lidelser i prostata . Bikram yoga er en svært avansert form og det er tilrådelig å konsultere din lege før du tar opp asanas og stillinger . Dette innebærer sterke positurer og positurer og praktiseres i et rom med varme kontrollert ved høye temperaturer .
Det finnes ulike typer yoga positurer og stillinger i tillegg til de som er nevnt ovenfor . Det er alltid gunstig å lære disse fra en trener heller enn fra bøker eller artikler siden yoga er en blanding av både teori og praksis . Puste høyre er en ekstremt viktig del av yoga , og det er også viktig at du aldri hold pusten mens du utfører noen asana eller holdning . Avslappet pust er viktig og tvunget pusting er et tegn på ubehag .
De yoga klassifiseres grovt i stående positurer , sittende positurer , avslapping og pusteteknikker , teller og balansering positurer , vendinger , inversjoner , forover og bakover svinger . Det er også viktig å regelmessig praktisere yoga for å få maksimalt utbytte og dermed opprettholde din kropp og sinn sunn og passform .