Depresjon effekter over 120 millioner mennesker over hele verden og 80 % av mennesker som sliter med depresjon også lider av angst .
Yoga kan være en god praksis for mennesker rammet av depresjon eller angstlidelser som det minner oss om at når vi føler alene eller isolert , har vi mistet vår følelse av sammenheng med hvem vi er .
Det er også vitenskapelig forskning som viser at yoga har positiv effekt på humør og angstnivå.
Nyere forskning har også vist at yoga kan være bedre enn andre typer trening i måten det øker humøret og reduserer angst og depresjoner . Studier har funnet at det er en sammenheng mellom yoga Postures og en økning i hjerne gamma - aminosmørsyre ( GABA ) nivåer og en reduksjon i angst . Lavere GABA nivåer er knyttet til depressive lidelser og angst type sykdommer . Det ble funnet at GABA nivåer øker med yoga praksis og tilsvarer heving av stemningsleiet . Forskerne fant at nivåene av GABA er mye høyere hos dem som praktiserer yoga enn folk som gjør tilsvarende beløp av en lignende øvelse som å gå.
Det har også blitt funnet at folk som praktiserer yoga regelmessig , finne en nedgang i virkningen av dag til dag påkjenninger , og føle deg mer kontroll over sine følelser .
Yoga er veldig bra for å forbedre humøret og selvtilliten. Yoga hjelper deg å føle deg bra og se bra ut , som begge bidra til å skape et positivt selvbilde . Yoga er også en avslappende øvelse , og er en fin måte å ta vare på deg selv og begynne å lytte til kroppen din og dine tanker og følelser , som alle bidrar til å øke selvfølelseog følelse av velvære .
Yoga kan gjøres i privat , i ditt eget hjem , eller du kan bli med i en klasse som også er en flott måte å møte andre mennesker , spesielt hvis du føler deg ensom .
Yoga er en av de få tilnærminger til depresjon og angst som tilbyr en helhetlig tilnærming , som arbeider med sinn , kropp og ånd . Yoga tar for seg alle aspekter ved sykdommen .
Ett av de sentrale ideene til alle typer yoga er å være klar over pusten . Å være klar over pusten hjelper deg til å bli mer bevisst på det nåværende tidspunkt , og bidrar til å forsinke racing eller engstelige tanker , så vel som å tilby en hel rekke fysiologiske fordeler .
Bare en time med yoga per uke kan også gjøre en stor forskjell i å forbedre energi , ro , entusiasme og ro og forbedre din generelle følelse av velvære .