Travle hverdag , reiser, jetlags , etc. , ulike problemer en løsning - yoga. Når vi sier yoga det er ikke bare meditasjon , er det en form for trening som avlaster kroppens muskler , styrker skjelettet og gjør immunsystemet sterkt økende motstand makt til sykdommer . Det er visse yoga eller asanas som vi sier som vil hjelpe deg å være forberedt på jetlag , muskelspenninger , osv. Hvis du er i en lignende situasjon så her er noen yoga utgjør for reisende at alle reisende må vite. Disse utgjør er undervist ved mange yoga retreats og meditasjonsretreat .
For å forstå hvorfor disse yoga er nødvendig for nay traveler vi først må forstå hvilke problemer gjør ett ansikt mens du reiser via luft . De problemene man kan møte er:
Muskelkramper
Sitte i en stilling på ett sted påvirker blodsirkulasjonen
Metabolisme prosessen påvirkes
Air sirkulert inne i fly, buss eller tog fører til dehydrering
For å holde seg borte fra alle disse problemene er det visse positurer av Yoga som du bør vite om du trenger å reise med fly , tog eller buss .
Yoga utgjør for reisende :
Viparita Karani : Legs opp med veggstøtte
Per teorien , dette utgjør av yoga forsinkelser og slutter effektene av alderdom . Det avlaster en av angst , depresjon , søvnløshet , roer sinnet og reduserer kramper i musklene .
Plasser en styrke eller madrass på gulvet ved siden av en vegg . Hvile på denne madrassen med ryggen rett berører gulvet og beina rett opp med støtte fra veggen .
Ryggen skal ikke bøye og hendene skal strekkes vidåpne .
Sethu bandha Sarvangasana : Bridge Pose
Dette er best for personer med høyt blodtrykk . Det beroliger musklene i nakke og bryst .
Plasser en madrass på gulvet . Legg deg ned på madrassen med føttene berøre gulvet og holde knærne bøyes .
Plasser armene rett langs kroppen din . Presse føttene og armene , løfter hoftene .
Mens du gjør dette nakke og skulder bør holde rørt til bakken sammen med dine hender og føtter også berøre bakken . Dette fører til en bro dannelse positur, derav navnet.
Parivrtta Sukhasana : Easy posere med vri
Dette utgjør hjelper strekke bena , rygg , knær og ankler .
For dette sitte oppreist med bena i kryss. Holde ryggen oppreist , hvile en palme på gulvet og slår bakover .
Mens du gjør dette bena bør ikke bevege seg , bør de plasseres i front retning . Prøv å slå bakover så mye som du kan.
Paschimanattasana : Sittende Forward Brett
Videre bøye som vi vet det reduserer tretthet og stress. Det hjelper strekke ryggraden og skuldermusklene. Det viser seg også nyttig i sterilitet og høyt blodtrykk. Men hvis du har noen ryggskade bør du aldri praktisere denne positur .
Sitt rett med bena foran deg joint sammen .
Ikke la knærne brette og prøve å berøre føttene med hånden . Etter å bli vant til denne positur , på senere stadier du trenger for å holde føttene med hånden og bøye seg fremover helt med hodet vendt ned til bena .
Prøv ut disse utgjør neste gang før du reiser og føle forskjellen .