Noen gang hørt ordtaket , " Ungdoms fades men umodenhet henger igjen lenge ? ' Bare fordi du blir eldre , du er ikke nødvendigvis får klokere . Se deg rundt - det er sjelden å lese om kjendiser som Russell Crowe , Courtney Love eller Naomi Campbell uten referanse til deres raseri eller voldelige utbrudd . Imidlertid er sinne ikke forbeholdt de rike og berømte - ifølge den britiske Association of Anger Management 65 prosent av kontorarbeidere har opplevd kontor raseri , og 80,4 prosent av sjåførene hevder å ha involvert i veien raseri hendelser. Utbrudd av sinne eller frustrasjon er bare symptomer på emosjonelle umodenhet , som også kan avsløre seg som en selvsentrert holdning og manglende evne til å håndtere endringer eller stress.
Når provosert - hvordan du uttrykker deg ? Har du piske ut i sinne uten selvkontroll , som en pjokk ? Har du manipulere din kjære til å få hva du vil, som en syv eller åtte år gammel? Eller vil undertrykke deg ditt sinne og frustrasjon i harme , som eksploderer senere i en tenårings raseri ? Hvis du har svart "ja" på noen av de ovenfor - så du kan være følelsesmessig umoden - og du kan være lidelser som resultat.
Ikke bare føler du deg dårlig når du er frustrert eller stresset - sinne øker risikoen for hjertesykdom og kreft , ifølge forskere ved USAs Duke University Medical Centre og University of Tennessee .
I over 25 år har folk slått til yoga og meditasjon som en måte å håndtere sinne og få emosjonell modenhet . I en fersk undersøkelse av over 400 utøvere av yoga , rapporterte 91 prosent at de var mer i stand til å transformere negative tanker . Over 83 prosent av respondentene lagt merke til at de har en større evne til å håndtere sine følelser siden starter yoga .
Noen former for yoga arbeide direkte på følelser . For eksempel noen yoga Postures jobbe med å transformere følelser av sinne i sin positive motstykke - kreativitet . Snarere enn å ha en shouting match med partneren din , gjør en yoga sekvens når du føler deg sint vil hjelpe deg å endre raseri til noe positivt . I stedet vil du føle deg i stand til å male , skrive eller gjøre noe problemløsning .
Ti trinn til emosjonell modenhet
En . Aksepter deg selv . Se dine atferdsmønstre som de er . Hvis du ikke er sikker på hvor lett å reagere på en umoden måte , spør en venn eller bruke yoga eller meditasjon teknikker for å hjelpe deg å bli klar over hvordan du reagerer i ulike situasjoner .
To . Ta ansvar . Ditt sinne er din egen reaksjon , og ingen annens . Husk at ingen kan gjøre deg sint - andre er bare katalysatorer .
Tre . Pust . Yoga pusteteknikker , som for eksempel den alternative nesebor ånde kan balansere følelser i løpet av sekunder .
4 . Gange . Går utenfor en tur kan tømme frustrasjon eller raserianfall . Bekrefter til deg selv - jeg vil gå til dette sinne går unna . Du vil bli overrasket over hvor raskt du vil være i stand til å gi slipp på det ( spesielt hvis det regner ! )
. 5 Gjør løven hjerte - en yoga holdning som aktiverer hjertet og gjør at en utgivelse av frustrasjon og raseri .
6 . Praksis være uselvisk . Gi noe du virkelig verdi , som et element av klær bort til en venn . Observere hvor bra det føles ( etter den første fastnøkkel ! )
. 7 Bruk mantra - ". Jeg er i kontroll over mine følelser ' Gjenta det 30 ganger daglig når han våkner , og i enhver situasjon når du mister hodet kaldt .
8 . Mudraene (indisk håndbevegelse ) raskt endre følelsen av frustrasjon til ro . Mange yoga stiler bruke mudras å ta en rask følelse av ro og velvære .
. 9 Hør - sette deg selv i andres sko . Ikke avbryt når de snakker - og gjenta tilbake til dem hva du har hørt . Genuint setter pris på hva de sier.
10 . Tilgi deg selv og gå videre . Ikke dvele ved hva du har gjort i det siste - fokusere på å gjøre ting riktig nå .