Som lærere , lærte hver enkelt av oss forskjellene på hoved Yoga stiler før vi begynte å undervise . På hvert Yoga lærerutdanning , bør det bemerkes at disse forskjellene kan hjelpe , eller skade , ens rygg. Terapeutisk og oppkvikkende , og skånsom Yoga er etiketter som gir elevene trygghet for at du bryr deg om deres velvære .
Dersom en student har en pre - eksisterende ryggskade , bør han eller hun oppsøke en terapeutisk yoga klasse som er skånsom og undervist av en medfølende lærer . En student , med en pre - eksisterende ryggskade , er å spille med en " tidsinnstilt bombe " i en sprek stil , drevet av en drillsersjant , med ingen anelse om forholdsregler , endringer eller medfølelse .
Eliminere tilbake smerte er en av de største grunnene til at folk velger å praktisere Hatha Yoga . Yoga kan virkelig tjene som en terapeutisk øvelse i å lindre spenninger og stress fra ryggmuskulaturen . Det er alle slags yoga utgjør at man kan lære , noe som vil bidra til å eliminere eller redusere ryggsmerter . Før praktisere yoga positurer , bør nye studenter søke faglig veiledning , gjør flittig forskning , og utføre en skikkelig oppvarming før praktisere følgende stillinger .
Setu bandha Sarvangasana
Først , en av de vanligste Yoga utgjør (asanas) for å lære er den bekken tilt ( Bridge Pose ) . Den bekken tilt vil hjelpe en person til å bygge styrke i nedre del av magen , slik at stress er lettet fra de øvre ryggmusklene . I tillegg vil et bekken tilt hjelper en person til å utvikle sterkere støtte i det nedre og midtre tilbake -regionen, samt sacroiliac felles . Dette er en av de grunnlegg Hatha Yoga utgjør som er flott for en person, som har lidd av ryggproblemer , som et resultat av dårlig holdning .
For å starte, vil en person lå på gulvet med hans eller hennes knærne bøyd . Så , trenger en person til å puste ut og sakte løfte hans eller hennes bekkenet til luft. Som man løfte bekkenet mot luft , trenger en person til å puste ut for å slippe stress av bevegelsen . Mens du gjør denne øvelsen , er det anbefalt at en person prøver å være bevisst på hvordan spenningen føles i hofteledd og eventuelle smerter som kan bli opprettet . En person bør prøve å gjøre denne øvelsen sakte , og med knærne på hip - bredde hverandre .
Uttanasana
Den stående fremover bøy er et annet populært Yoga holdning for å redusere og eliminere tilbake smerte . Nøkkelen med denne terapeutiske Yoga øvelsen er å huske å bøye på hoftene . En person trenger for å sakte øke hans eller hennes armer mot himmelen og deretter komme frem .
Man bør la tyngdekraften gjøre jobben , og forsiktig nå mot bakken , uten smerter . Man bør huske å bøye knærne eller bruke Yoga rekvisitter hvis hans eller hennes ben -og ryggmuskler er ikke fleksibel nok til å støtte denne typen yoga positur .
Trikonasana
Trekanten positur er en mer kompleks type yoga holdning , som fungerer kraftfullt å eliminere tilbake smerte . Dette utgjør innebærer lent til siden , og deretter heve en arm opp til himmelen . En student kan bruke en Yoga blokk for å balansere hans eller armen på den andre siden . En student bør også prøve å bøye i hofteleddet når du gjør denne øvelsen . De mange terapeutiske fordelene med Trikonasa varianter for ryggraden , rygg , hofter , indre organer , og emosjonelle helse er verdig en bok . Trikonasa omfatter en familie av lignende asanas , når du vurdere variasjoner i stiler , dreide trekanter , gate variasjoner og sidevinkelvariasjoner.
Samlet er dette noen av de beste Yoga Postures en person kan gjøre for å eliminere tilbake smerte . Men , er hver student en annen person , med unike problemer . Samråd med sin familie lege bør anbefales , til alle tider , før innreise i terapeutisk Yoga praksis for ryggsmerter .
Yoga lærere bør ha systemer på plass for å vite hvem som har pre - eksisterende ryggproblemer . Ingen student skal tas opp uten å fylle ut et informert samtykke skjema . På dette skjemaet , studenter hjelpe seg selv , ved å lese at det er risiko i Yoga praksis , og ved å gjøre læreren oppmerksom på eventuelle helseproblemer de har.
Hvis en ny student nekter å fylle ut skjemaet og signere en utgivelse , er dette ikke et problem . Men ikke innrømme ham eller henne til klassen . Vår garanti er at vi ikke vil sette studentene i fare . Hvis en ny student kommer til å sette deg i fare for å bli beskyldt for uaktsomhet, hvorfor ville du innrømme ham eller henne til klassen din ?
© Copyright 2011 - Aura Wellness Center - Publikasjoner divisjon