Det er mange forskjellige positurer som du kan velge å delta i når du ønsker å gjøre yoga . Når du gjør yoga du vil være sikker på at du tar deg tid til å forstå hvordan du kan delta i en rekke øvelser .
Først kan du lære hvordan du gjør det oppover baugen positur . Når du gjør det oppover baugen positur du vil være sikker på at du er sterk med dine bevegelser , og at du er presis med måten du beveger kroppen din .
Du må sette kroppen din flat på matten når du begynner . Bringe din egen matte til din trening er en god måte å unngå de mange forskjellige bakterier som kan leve på mattene som er holdt i treningssentre .
Når du har din egen matte bør du ikke være bekymret for å legge så flat som du muligens kan på matten . Ryggen skal berøre bakken og du vil være sikker på at knærne er bøyd og føttene hviler flatt mot gulvet .
Lårene blir ikke berøre bakken og knærne vil være over ankelen . Når du kommer inn i denne posisjonen du vil være sikker på at du legger hendene opp etter ørene ved å bøye dem ved albuen .
Tommelen på hendene bør være pekte innover og fingrene på hendene vil være pekte utover. Når du får hendene i riktig posisjon vil du da ønsker å løfte din kjerne opp ut av bakken .
Dette betyr at du trenger å få korsryggen og skuldrene opp ut av bakken slik at de ikke berører matten i det hele tatt . Den eneste delen av kroppen din som skal berøre matten skal være hendene og føttene .
Kroppen din vil se ut som en opp-ned U på dette punktet i øvelsen . Magen din vil være på det høyeste punktet på strekningen , men hodet skal bli hengende bakover ned mellom skuldrene og biceps .
Til slutt , vil du sørge for at du holder denne positur i minst et minutt . Når du holder den stillingen du ønsker å være sikker på at du er i stand til å forlenge musklene gjennom hele kjernen som du strekker .
Jo mer du lærer å styrke og strekke musklene på samme tid jo lettere vil det være å utvikle muskelmasse som du ønsker å utvikle . Du må sørge for at du tar deg tid til å fokusere innover gjennom hele øvelsen .
Når du gjør yoga du ønsker å tømme sinnet for stressfaktorer som kommer fra hverdagen . Det er mange mennesker som har vanskelig for å forstå hvordan å gi slipp på de påkjenninger som de føler når de er utenfor deres yoga klasse .
Jo mer du trener deg til å delta fullt ut i yoga jo lettere vil det være å ta vare på kroppen din .