Hvis du er som meg , liker du å være ansvarlig og kontroll av livets avgjørelser . Selvfølgelig er den virkeligheten av at kontrollen herdet med realiteten av krefter utenfra . I mange situasjoner er det best å slippe noen vedlegg og tilpasse seg det som er. Erkjenner imidlertid , du har mye kontroll over hva som skjer med kroppen din . Begår til beslutningen om å ta kontroll over din helse er svært styrkende . Nøkkelen til din helse er å være fysisk aktiv . Dette gjelder spesielt for den enorme befolkningsgruppe kjent som Baby Boom generasjon, de som er født mellom årene 1946-1964 .
Som kroppen aldre , reduserer muskeltonus , beinmasse og strukturell integritet forringer , og gratis utvalg av bevegelse i leddene reduseres . Opprettholdelse livskvalitet og beholde uavhengighet krever bruk av kroppen . Engasjerende muskler, vektbærende øvelser og mobilisering av handlingene til de ulike typer ledd kan alt gjøres med yoga .
Yoga er lett tilgjengelig for alle som er av vesentlig betydning for en vellykket øvelse programmet . Hvis det ikke er noen studioer i ditt område, eller kostnaden for å bli med et lokalt treningssenter er for høy , se inn i programmer som tilbys ved samfunnshus eller YMCA. Ideelt sett en kompetent og kunnskapsrik instruktør guider din yoga praksis , men selv det hinderet kan overvinnes med utvalg av DVDer og bøker på biblioteket . Jeg underviser på ulike anlegg med en rekke aldre . Hva er veldig gledelig for meg er vitne til de ytre endringene som kommer gjennom yoga praksis . Spesielt endringene med mine seniorer : evnen til å stå mer oppreist og gå med mer selvtillit heller enn bøyd hode med subbende føtter . Det kan bokstavelig talt redde deres liv . The Centers for Disease Control ( CDC ) rapporterte 30 % av eldre 65 år og eldre som opplever et fall resulterer i et hoftebrudd vil dø innen et år . En artikkel på Medline Plus bemerker andre forhold og situasjoner som kan påvirke balansen og bidrar til fall . Praktisere yoga vil bedre balanse , koordinasjon og propriosepsjon . Du er sikkert kjent med de fem sansene ( berøring , smak , syn, hørsel og lukt) . Tenk på propriosepsjon som sjette sans . Det er evnen til å vite hvor dine lemmer er i verdensrommet uten visuell bekreftelse . Med forbedret balanse og koordinasjon og en økt følelse av propriosepsjon risikoen for fall , og deres potensielt fatale konsekvenser , kan unngås .
Som om livskvalitet og opprettholde uavhengighet er ikke nok grunner til å planlegge i daglig trening , ble den beskyttende natur fysisk aktivitet forsterket nylig . En studie publisert i International Journal of Cancer rapporterer at det å utvikle kolorektal kreft er i utgangspunktet avhengig av livsstil, med visse mat valg og nivåer av alkoholforbruk øker risikoen , mens fysisk aktivitet - konsekvent fysisk aktivitet - senket risikoen .
Baby Boomers initiert stor sosial forandring . To bestemte områder : Civil Rights og like rettigheter bevegelser som forårsaket omfattende reformer , og i noen tilfeller omveltninger , til status quo . Disse bevegelse forandret oppfatninger og forventninger . Som Baby Boomers fortsette å alder én ting er sikkert: de vil redefinere hva det vil si å alder . Gjennom yoga kan de opprettholde en sunn kropp som huser et sunt sinn og fortsetter å sette sitt preg .