Innenfor Patanjalis Yoga Sutra , lærer vi den fjerde lem av Raja Yoga er pranayama . Dette legger stor vekt på hva noen folk refererer til som "puster ". Likevel , er pranayama faktisk systematisk dyrking av prana ( energi ) . Når man praktiserer pranayama , er viktig for å styre mengden av energi man trekker igjen forholdet mellom ånde
Den spesifikke pranayama teknikk som praktiseres kan føre til en rekke forskjellige fordeler , som forbedrer livskvaliteten . De mange ulike fordelene med pranayama , som er energistyring ( yoga pust ) praktisert i alle former for yoga , kunne konsumere en liten bok . De som praktiserer yoga regelmessig , er i stand til å sette pris på disse fordelene til fulle . Pranayama fordeler sinnet og fysiske kroppen på mange måter .
Pranayama og Senket pustefrekvens for Longevity
Siden puste er svært kontrollert , i alle stiler av yoga , lærer en student til å kontrollere hans eller hennes pustefrekvens , noe som bremser fra et gjennomsnitt på 15 pust per minutt til ca fem åndedrag per minutt , eller mindre . Dette reduserer ens generelle pustefrekvensenmed om lag en tredjedel. Innenfor enkelte kretser av Yogisk filosofi , er det antatt at forventet levealder avhenger av hvor mye av åndedrag du tar i løpet av livet . Derfor , jo saktere du puster , jo lenger du vil leve .
Pranayama for emosjonell helse
Dette redusert pust rente fører til lavere hjertefrekvens , lavere blodtrykk , sunnere indre organer , en avslappet kropp , og tilstander av eufori . Hva en trade off - og pusting er gratis . Faktisk er pranayama for rusfeltet vel verdt en dypere studie og forskning . Selv om det ikke alltid fungerer , er pranayama mye rimeligere enn standard narkotika rehabiliteringsmetoder, og når praktisert riktig , det har ingen dårlige bivirkninger .
Pranayama for hjertet helse
Pranayama praksis fremmer bedre blodsirkulasjon. Som du ta i dype , kontrollerte åndedrag , kommer mer oksygen i lungene og transporteres gjennom blodstrømmen til hver eneste celle i kroppen din . Gjennom bedre blodsirkulasjon, vil ditt hjerte helse også forbedre . Hjertet er den hardest arbeidende av våre vitale organer . Ved noen anslag , hjertet slår omtrent 100.000 ganger per dag . Mengden av oksygen som når hjertet ditt er avgjørende i å forlenge livet og opprettholde et sunt hjerte .
Pranayama forbedrer funksjonene i kroppens organer . Fordøyelsessystemet forbedrer og sjansene for et fordøyelsessystem- relatert sykdom reduseres gjennom praktisering av pranayama . Faktum er : Vi trenger en viss mengde luft i fordøyelsessystemetfor å opprettholde en jevn strøm . Pranayama reduserer tretthet som vil forbedre humøret , gjør at du føler deg mer energi , og immunsystemeter også styrket . På grunn av det faktum pranayama krever dyp kontrollerte åndedrag hvor du tar i store mengder oksygen , er dine indre organer får riktig mengde oksygen for å fungere skikkelig . Dette sårt tiltrengt oksygen bidrar til å fjerne giftstoffer fra kroppen , som hjelpemidler i forebygging av sykdommer .
Pranayama for psykisk helse
Pranayama forbedrer mental helse . Pusteteknikker krever at du frigjøre tankene dine negative tanker . Som du frigjøre tankene dine gjennom å puste , vil du lindre stress. Pranayama forbereder hjernen din for meditasjon . Det vil hjelpe deg å få kontroll over tankene dine . Du vil oppleve en følelse av indre fred og mer avslappet søvn .
Pranayama for holistisk helse
Pranayama forbedrer din hukommelse og konsentrasjonsnivåer . Som vi blir eldre , avtar naturlig lungekapasitet . Pranayama kan forbedre lungefunksjonen som vi blir eldre . Det kan redusere , og til og med reversere noen av effektene av alderdom - som for eksempel tap av vitalitet , leddsmerter , avstivende muskler , mindre fleksible ledd , revmatisme , hodepine , ryggsmerter , svak mellomgulvet , og åreforkalkning , noe som fører til dårlig sirkulasjon .
© Copyright 2011 - Aura Wellness Center - Publikasjoner divisjon