En av de beste måtene du kan begynne å miste vekt , sakte tankene dine og fungerer kroppen din på samme tid er gjennom yoga . Kroppen din trenger for å slappe av en gang i blant og noen ganger , kan arbeidet forlate oss sliten og utmattet . Gjennom de tunge dagene , kan vi ikke finne tid til å slappe av fordi arbeidet er fortsatt på vårt sinn . Den viktigste grunnen til de fleste mennesker gjør yoga er at det gjør at de føler seg bedre og i shape.Yoga hjelper deg å skape en følelse av ro og velvære . De ulike positurer og stillinger gjør kroppen i form . Her er sju gode yoga :
Løgn Down Leg Raise - Ligg på ryggen og løft høyre bein . Hold høyre stortå med de første to fingre på høyre hånd , eller hold et håndkle surret rundt foten senk benet jevnt mot høyre skulder . Gå så langt du kan og hold , forsiktig slipp og gjenta med venstre ben og hånd .
Tree - Stå med føttene forankret fast til gulvet . Med venstre benet fast, bøy høyre beinet og plasserer foten mot innsiden av venstre lår . Plasser håndflatene sammen i en bønn positur og utvide armene rett opp til taket . Hold og deretter bytter ben .
Forward Hero - Sitt på hælene og skyv hælene ut til siden slik at baken berører gulvet . Sitt oppreist , pust , og heve begge armene , og bringer albuene ved ørene . Holde baken på gulvet , nå frem med overkroppen din og drapere kroppen din over knærne .
Plow - Ligg på ryggen , armene langs sidene og bena rett opp . Klem abs , holde bena rett , og ta bena tilbake overhead . Prøv å berøre gulvet med tærne . Hold haken vekk fra brystet .
Nedadgående Dog - Begynn på alle fire med hendene skulder bredde hverandre og gradvis løfte knærne opp fra gulvet . Shift hoftene så langt tilbake som mulig for å forlenge ryggraden og rette bena bare i den grad at ryggraden kan bli forlenget . Stillingen ser ut som en omvendt V.
Warrior 1 - Fra nedadgående hund , ta den ene foten frem mellom hendene , slik at din fremover låret er parallelt med bakken . Snu ryggen hælen ned og Square hoftene mot fronten . Åpne opp brystet ved å heve armene over hodet og sette håndflatene sammen . Len hodet tilbake og forlenge korsryggen ved å bevege halebenet mot bakken ( hold ryggen benet rett ) . Hold og deretter skifte side .
Spinal Stretch - Sitt med bena i kors og trykk deretter på baken i gulvet og forlenge ryggraden , og nådde opp med kronen av hodet ditt . Plasser høyre hånd på venstre kne , inhalerer og forlenge ryggraden din , så puster og vri til venstre . Pust , tilbake til sentrum , skifte side , og gjenta . Skyv venstre hånd på gulvet og utvide din høyre arm overhead . Pust inn og nå fingrene opp mot taket , så puster og nå til venstre , strekker din høyre side . Pust og deretter skifte side .
Yoga er bra for kroppen som det øker din muskel tone , styrke, utholdenhet og fleksibilitet . Hvis du er overvektig og bevisst om kroppen din , kan yoga hjelpe deg med å redusere du er feit og holde kroppen i form. Øvelsene kan brenne overflødig fett og gir deg den ønskede figuren som du vil .