Det er så mye som er bra om å etablere en rutine Hatha Yoga praksis . Yoga holdning sikkerhet må vurderes hele tiden . Enhver form for Yoga kan praktiseres hjemme alene , på stranden , i en park , med en venn , eller i et studio , med hundre andre mennesker av like- sinn . Yoga kan være , og er , nytes av barn og eldre likt . Det er helsebringende , sentrering, avslappende , pleie , og bare ren moro .
Men selv om Hatha Yoga er en skånsom praksis , og hvem som helst kan gjøre det , det skal praktiseres trygt , av hensyn til å unngå skader . Faktum er - vi kan skade oss selv ved middagsbordet hvis vi tar risiko og nekter å ta hensyn til hva vi gjør. Følgende er fire Yoga holdning sikkerhetstips , å alltid huske på , for å ha det aller best mulig opplevelse for mange tiår framover .
En . Først være helt klar over kroppens grenser. En oppmerksom yoga instruktør merknader når en student er stramt i hans eller hennes kropp , eller når en student er å skyve til overmål . For lærere , er det lurt å gi en påminnelse om at det å være snill mot kroppen , og nærmer praksisen med en mild sinn , er banen Yoga .
2 . Langs de samme linjene , Yoga studenter noen ganger trenger å bli minnet om at Yoga er ikke en konkurranse . Vi lever i en svært konkurransepreget verden . En student som prøver å matche , eller overgå , den veteran yoga utøver , står ved siden av ham eller henne , er en sannsynlig forekomst . Akseptere tankegangen til å være akkurat der man er i dette øyeblikk , og ikke for å konkurrere , kan være vanskelig for den nye Yoga student . Likevel er full forståelse av den fore et sentralt stykke Yogisk filosofi , som vil tjene elevene gjennom hele livet, så vel som i mange applikasjoner mot det daglige liv .
Tre . Klær må være komfortabel , både fysisk og psykisk. Dersom klær er bindende , er det ikke sunt for den delen av kroppen det binder og kan bidra til skader når du prøver å komme inn i Yoga Postures . På den annen side , klær som er for løs, og føler eksponere i enkelte utgjør, kan ta en sinn utenfor praksis. Ikke å være oppmerksom kan føre til usikre bevegelsen .
4 . Bare Yoga føtter er trygge føtter . Det eneste unntaket til dette er - sokker som er spesielt laget for Yoga praksis . Føtter kan skli - selv på en Yoga matte - når iført vanlige sokker . The Yoga utøver vil også føle seg mer smidig og fleksibel med bare føtter . Dine nakne tær er i stand til helt å strekke ut , flex og grep matten , som er nødvendig . Det er også en jording og helbredelse energiflyt , når bare hender og føtter er i kontakt med gulvet .
Det må imidlertid bemerkes at enkelte utøvere slitasje Yoga sokker , som grep gulvet . Det er flere grunner til dette . Noen elever kan ha hudsykdommer, diabetes hudlesjoner , eller en annen saklig grunn for å iført sklisikre Yoga sokker . For studenter som trenger å bære spesialiserte sokker , kan det være lurt å unngå hot yoga klasser fordi mattene har en tendens til å bli våt av svette . Yoga lærere , som har klasser ved moderate temperaturer , bør ha noe problem med elever som bruker spesialiserte sokker designet for Yoga .
Mindfulness , i å bruke noen grunnleggende sikkerhetsprosedyrer , under asana praksis , åpner for full rikdom av praksis for studenter og instruktører alike .