Å vite hvilke Yoga utgjør for gjøre er nøkkelen når det gjelder å få mest mulig ut av din praksis . Hvis du er en nybegynner å starte opp , må du lære de riktige Yoga nybegynner positurer . Det er spesifikke Yoga positurer som er best for læring i begynnelsen , og hvis du setter din oppmerksomhet mot å forstå og oppnå disse positurer riktig, vil du bygge et solid fundament som vil hjelpe deg trygt gå videre mot mer avanserte positurer .
Nybegynnere bør starte med Yoga utgjør fra fire hovedkategorier: Stående utgjør, Sittende utgjør, Inverted utgjør, og hvile positurer.
Stående Poses er gjort mens du står på en eller begge føttene . De er de viktigste positurer å lære for de fleste nybegynnere, fordi de styrker og justere bena mens undervisning alle de store bevegelser av kroppen . Det er mens praktisere stående positurer at vi begynner å lære hvordan du skal bevege seg i termin svinger, bakover svinger, vendinger , og selv inversjoner .
Sittende Poses er veldig foryngende til beina , noe som er en av grunnene til at vi praktiserer dem etter de stående positurer , hvor bena må jobbe kraftig. Den sittende positurer åpne og styrke ben og hofter samtidig øke blodsirkulasjonen . Sittende i ulike yoga positurer er kurativ til anklene , knær og hofter .
Den neste kategorien av Yoga nybegynner positurer er inversjoner , som betyr å være opp ned . Disse Yoga positurer er veldig bra for å fremme generell helse på grunn av den kraftige effekten de har på sirkulasjonssystemet . Den første inversjon nybegynnere lærer er veldig enkelt, du i utgangspunktet lå på ryggen med bena opp på veggen . Men over tid så enkelt positur legger grunnlaget for mer avanserte inversjoner som den klassiske head , som krever dyktighet og konsentrasjon .
Til slutt , bør du alltid ta med en Avslapping Pose å fullføre din Yoga praksis . Avslapping er et viktig tema i Yoga , fordi slutt ønsker vi å lære å være avslappende "innsiden" på samme tid vi er kraftig jobbe i et aktivt eller vanskelig yoga positur . Ikke bare gjør den endelige avslapning positur hjelpe oss gi slipp på spenninger fra den aktive yoga vi har øvd , det hjelper også oss faktisk lære å slappe dypt , som er noe vi nyter i øyeblikket og også lære å anvende i hverdagen . Den klassiske Yoga avslapping positur er rett og slett legge flatt på ryggen på gulvet , kanskje med et teppe under hodet og en styrke under knærne . Hvis baksiden er sår deretter plassere benene på en stol er enda bedre enn et bolster .