For å virke riktig, må det menneskelige legeme opprettholde tilstrekkelig blodtrykket , for å tillate blod å bli skjøvet til alle ekstremiteter og strømning i hele kroppen. Imidlertid , når blodtrykket er meget høyt , er det kjent som hypertensjon. Hjertet må jobbe hardt , og sil , for å pumpe blod volum . Hypertensive pasienter har høy risiko for organskade , inkludert skader på netthinnen , hjerne , hjerte og nyrer .
Yoga er vist å senke trykket i blod innen sirkulasjonssystemet , og de som jevnlig øver en Yogisk livsstil , vanligvis nyte godt av lave priser av hypertensjon enn den generelle befolkningen . Praktisere yoga , for å kontrollere høyt blodtrykk , har vist seg effektiv - uten bivirkninger opplevd med medisinering . Imidlertid er riktig instruksjon med en kompetent Yoga lærer og en medisinsk faglig sterkt anbefales .
Merk : Alle med hypertensjon bør diskutere behandlingen med en lege , inkludert eventuelle Yoga praksis de har tenkt å forfølge .
BKS Iyengar , en av verdens fremste eksperter på Yoga og en lærer i 75 år, og tilbyr en rekke forslag angående praksisen med yoga for å redusere høyt blodtrykk . BKS Iyengar bok , "Light on Yoga , " detaljer asanas , som regulerer trykket av blod i sirkulasjonssystemet . Termin bend , liggende stillinger, sittestillinger , og inversjoner alle hjelpe blodtrykket , med frem bøyer å være de grunnleggende asanas anbefalte .
Merk: Ovennevnte inversjoner er anbefalt for det formål å " regulere " blodtrykket - men kan ikke anbefales for de enkeltpersoner som har høyt blodtrykk .
BKS Iyengar anbefaler følgende Yoga utgjør (asanas) , særlig for forvaltningen av høyt blodtrykk : savasana (hvile positur ) , Virasana ( helten positur ) , Uttanasana ( stående fremover bøy ) , Janu Sirsasana (hodet til kneet posere ) , Setu bandha Sarvangasana ( bro positur ) , Adho Mukha Svanasana ( nedover vendt hund ) , og Baddha Konasana ( skomaker eller bundet ankel positur ) .
Disse utgjør lindrer stress og slappe av det sympatiske nervesystemet , slik at blodtrykket å slippe . Det er også flere asanas som bør unngås av personer med høyt blodtrykk . Vrksasana ( tre positur ) skal praktiseres , uten armene hevet over hodet .
Utthita Trikonasana (utvidet trekant positur ) bør endres , ved å snu hodet for å stirre nedover, forlater hånden på livet i stedet for å heve den oppover . Virabhadrasana 2 og 3 ( warrior to og tre ) , Adho Mukha Vrksasana (full arm balanse) og Sirsasana ( head ) bør ikke praktiseres i det hele tatt av de med hypertensjon .
Den definitive studien på Yoga og høyt blodtrykk regnes for å være Chandra Patel og WRS Nord- forskning - publisert i tidsskriftet " The Lancet " i 1975 - der 34 hypertensive pasienter deltok . De ble tildelt enten til Yoga avslapping metoder med bio -feedback , eller gitt en placebobehandling( generell velvære ) i seks uker .
Som en fullt randomisert studie , var resultatene svært betydelig , med blodtrykket i Yoga gruppen faller fra 168 /100 til 141/84 mm . ( Normal blodtrykk er generelt ansett for å være 120/80 mm . ) Det er all grunn til , for de med hypertensjon , å utforske yoga som en komplementær behandling .
© Copyright 2011 - Aura Wellness Center - Publikasjoner divisjon